熬夜也要有技巧

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢∼
因此，想要熬夜的您，千萬記住：

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
４：熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

　　生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提早。

生　理　時　鐘　說　明

時　　段 時　期 工　　　　　　　作
00：00∼01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00∼02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00∼03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00∼11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00∼13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00∼15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00∼17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00∼18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
19：00∼20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
20：00∼22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
23：00∼24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

无奈 ！

今天考 makroekonomi 。。
顶着还没煲完参考书的我 直接去考了 ，
虽然出的题目都不是很难 但我就是不大会做 ><
bahagian c 和 bahagian D 幸亏及时做多一题 ，希望别题扣分了会从那补回 =)
希望这次的 ekonomi 可以考好成绩 ！

我电话的 joystick 又坏了，明明修好了的
妈的 给了 rm 70 竟然没帮我修理好 。。
我很赌烂 ！
真的是很无奈 ！没心情了 ~

明天不大想去学校因为没考试，况且 business , PA , n account
都还没读 啊啊啊啊啊啊啊
怎么这么多书要读啊 。。。
要加油 ！=)

还有一星期 ！

距离考完半年大考的日子还有一个星期 ～
想快快过完 。。
今天是考 PA 2 。。
那作文啊 。。 明明听朋友讲了 spot 的题目 却没去读。。
结果考试跑出来了。。
真是 T.T |||

好累哦 ～ 这几天考试都好像没怎样好睡到 。。
眼睛肿肿 脸又 pop 几粒豆豆出来见人了 。。T.T

MAROON 剪头发 。。他竟然收我 RM 28 。。
哇塞 贵叻 ～
Christie 不在 ，想找 Kevin 的 ，但他又出差了 ，
只好让另一个 senior 剪 ，ANGEL
但想不到他收我这么贵咯。。 >< 破产了
Angel 剪头发其实不错的 技术好 剪出来的头发也是很美 哈哈
想想下 应该值得呱 。。

今天在Maroon 那看到有 trainer 在旁看senior 剪头发边吸收经验 。。
after stpm 我也好想去学剪头发。。
但看了 maroon offer de course ...
半年时间 学费是 RM 6500 。。 汗颜 -___-
应该要好好想下 哈哈 。。

MUET ！

今天是第四天考試。。
而且是 MUET ，一定要考好來，因為只考這次，
希望出的問題我都會做，我想要 score higher 。。
不能給朋友看死啊 。。他們都拿 band 4 , 我至少也要這個 band 呱 ～

昨天的 business 2 真的是。。有點后悔沒及時讀到 past year questions ..
問的問題真的是 stpm standard ... 雖然有些東西 但不懂是對還是錯。。
懂啦 stpm 是醬的 。。

所以今天 ！ 要加油加油 ！

p/s : 我每次都太累比老婆仔睡先哦， sorry a >< !

累累

昨天真的是好累。。早上無端端被老師叫去學校當起指揮 parking 的人 @@
好無奈。。

連接著的就是學校 activity pencinta alam 所幸去哪只是坐了幾分鐘哦就可以回家了哈哈 。。
接著就是羽球了 連續四小時的羽球 12-2 。。 2-4
令我失了魂醬 ～ 腳一直麻痹
T.T

然后晚上時刻就好了 陪小豬去逛逛 East Coast Mall
剛巧那晚有魔術表演 好精彩 LOL

然后就拖著疲累的身體回家了 ~